Como cuidar da sua visão e prevenir doenças oculares com dicas simples

A visão é um dos sentidos mais importantes e complexos do corpo humano, sendo responsável por 85% das informações processadas no cérebro. No entanto, muitas pessoas sofrem de algum problema visual que pode afetar sua qualidade de vida e até mesmo levar à cegueira. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 2,2 bilhões de pessoas no mundo têm deficiência visual, sendo que pelo menos 1 bilhão poderia ter sido evitada ou tratada.

Neste artigo, vamos falar sobre as principais doenças oculares que podem comprometer a visão e como preveni-las com hábitos saudáveis e cuidados médicos. Acompanhe!

Principais doenças oculares

As doenças oculares são problemas que afetam a estrutura ou o funcionamento dos olhos, podendo causar sintomas como visão embaçada, vermelhidão, dor, lacrimejamento, sensibilidade à luz, entre outros. Algumas das doenças mais comuns são:

• Erros de refração: são alterações na forma do olho que dificultam a focalização da imagem na retina, causando miopia, hipermetropia, astigmatismo ou presbiopia. Podem ser corrigidos com óculos, lentes de contato ou cirurgia refrativa.
• Catarata: é a opacificação do cristalino, a lente natural do olho, que provoca a perda progressiva da visão. É mais comum em idosos, mas também pode ser causada por traumas, diabetes, uso de corticoides, entre outros fatores. O tratamento é cirúrgico, com a substituição do cristalino por uma lente artificial.
• Glaucoma: é uma doença que aumenta a pressão intraocular e danifica o nervo óptico, podendo levar à cegueira irreversível se não tratada. Não tem cura, mas pode ser controlada com medicamentos, laser ou cirurgia. Muitas vezes não apresenta sintomas, por isso é importante fazer exames periódicos para detectá-la precocemente.
• Doenças da retina: são problemas que afetam a camada de células nervosas que reveste o fundo do olho e capta a luz. Entre elas, destacam-se a retinopatia diabética, que é causada pelo excesso de açúcar no sangue e pode provocar hemorragias, edemas e descolamento da retina; a retinopatia da prematuridade, que é uma alteração no desenvolvimento dos vasos sanguíneos da retina em bebês prematuros; e a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), que é a perda da visão central devido ao envelhecimento da mácula, a região central da retina.

Dicas de prevenção

Para manter a saúde ocular e evitar doenças que podem prejudicar a visão, é importante adotar alguns hábitos simples, como:

• Fazer consultas regulares com o oftalmologista, pelo menos uma vez por ano, para avaliar a acuidade visual e detectar possíveis alterações oculares;
• Usar óculos de sol com proteção UVA e UVB sempre que se expor ao sol, para evitar os danos causados pela radiação ultravioleta;
• Evitar coçar os olhos, pois isso pode causar irritações, infecções ou lesões na córnea;
• Usar colírios apenas com prescrição médica e seguir as orientações de uso, pois o uso indiscriminado pode causar efeitos colaterais, como glaucoma e catarata;
• Hidratar os olhos com lágrimas artificiais em caso de ressecamento, especialmente em ambientes com ar condicionado, vento ou poeira;
• Evitar o excesso de iluminação das telas de TV, computador, celular ou tablet, pois isso pode causar fadiga visual, dor de cabeça e insônia. Fazer pausas a cada duas horas de uso, piscar com frequência e ajustar o brilho e o contraste das telas;
• Ter uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, legumes, peixes e sementes, que fornecem vitaminas e antioxidantes que protegem os olhos contra o estresse oxidativo e as inflamações;
• Não fumar, pois o tabagismo é um fator de risco para várias doenças oculares, como catarata, glaucoma, DMRI e uveíte;
• Praticar atividades físicas regularmente, pois isso ajuda a controlar o peso, a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue, que são fatores que podem afetar a saúde ocular.